מסלולים
ליווי אישי מכל מקום בעולם
 

במפגשים איתי נאתר את מקום האכילה בחייך, צרכיך והעדפותיך ונתאים את התזונה המיטבית ביותר עבורך, תוך מתן כלים שישפרו את הרגלי האכילה שלך, מתוך הקשבה לגוף ולצרכיו.

נלמד להתמודד עם האכילה בשגרה וביציאה ממנה (טיולים, נסיעות לחו"ל ואירועים חברתיים).

מטרת הליווי הוא הקניית ידע מקצועי להנחלת דפוסי התנהגות וחשיבה עצמאית חדשים ונכונים, להעברת השליטה בתזונה לידיים שלך. להכשירך להיות התזונאי של עצמך.

התוכנית, נתמכת בקריאת בדיקות הדם האישיות שלך ומתאימה למי שמעוניין בהכוונה ובתמיכה. בריאים, חולים ומצבי חיים הדורשים התאמה תזונתית. ביניהם: עצירויות ובעיות במערכת העיכול,

שינויי משקל, פרקינסון, בעיות בליעה, קשיי לעיסה, צמחונות, טבעונות, היריון והנקה - עליה מאוזנת במהלך ההריון, התאמת התזונה להריון ולספורט, ירידה אחרי לידה, שומנים בדם (כולסטרול, טריגליצרידים), בעיות לב וכלי דם, לחץ דם, סכרת, סרטן, עייפות וכן למעוניינים בהגדלת מסת שריר או בחיטוב והרזיה.

כמו כן ניתנת תמיכה והכוונה לילדים- הרגלי אכילה נכונים, צמיחה לגובה, תזונה לספורטאים צעירים, טיפול בהשמנת ילדים. מיקוד תזונת ספורטאים מקצועיים -הכנה לתחרויות, תזונה לאימונים, מחנות אימונים בארץ ובחו"ל. מיקוד תזונת ספורטאים חובבים- אכילה לפי אימון, התאמה לסדר היום ולתוכנית האימונים על מנת להוביל לתוצאות הרצויות, ייעוץ לגבי תוספי תזונה, הרגשה קלילה ואנרגטית במהלך האימון ולאורך היום.

מיועד למי שרוצה הכוונה נקודתית ולמי שמעוניין בתהליך מקיף לרכישת כלים לאורח חיים בריא יותר.

מסגרת הייעוצים: הפגישה הראשונה נמשכת שעתיים ומטרתה להכיר אותך ואת עברך התזונתי והרפואי באמצעות תשאול מקיף, מעבר על בדיקות דם, מדידות אנטרופומטריות (משקל, גובה, אחוזי שומן), ניתוח בדיקות שונות (בדיקות כושר, צפיפות עצם, תפקודי לב-ריאה), הצבת מטרות ויעדים, והתחלת שינוי לחיים באמצעות מתן כלים יישומים (אימון תזונתי/ תפריט- ההחלטה נעשית בפגישה בהתאם למבנה אישיותך ולמה שנכון עבורך)

הפגישות החוזרות נמשכות שעה ובהן בודקים את הטמעת הכלים שניתנו להרגלים חדשים, בוחנים

את השינויים וניתנים כלים חדשים בהתאם למצב.

תדירות הפגישות נקבעת במפגש הראשון, בהתאם לאופי המטופל, מטרותיו ויעדיו.

יעוצים אישיים מכל מקום בעולם!

עסוקים? גרים רחוק? חיים בטיימלין שונה מישראל? אל דאגה! אני איתכם בכל מקום.
אלפי אנשים כבר זכו לרדת במשקל ולשנות הרגלי אכילה בשיטה שלי - דרך יעוצים בוואטסאפ וידאו, הנגאאוט וסקייפ. 
הטכנולוגיה של היום, מאפשרת הצלחות גם בשלט רחוק!
הליווי הזה מאפשר לי להכנס אליכם למקרר, להציץ לארונות, להצטרף אליכם בזמן הבישולים ולתת לכם טיפים בזמן אמת ואפילו לבוא איתכם לסופרמרקט! שירות זה מיועד לעסוקים, אלו שחיים על מזוודות וכל מי שגר רחוק ובמדינות אחרות.

Please reload

ליווי בסופרמרקט - איך לקנות חכם?    

מרגישה הלומה נוכח מילים מפוצצות בחזית האריזה - ללא גלוטן, ללא הנדסה גנטית, טבעי, טבעוני, אורגני, ללא כולסטרול - מה זה בכלל אומר? האם זה באמת בריא? מתי זה חיוני למוצר המזון ומתי זה גימיק שיווקי שנועד למשוך אותך לקנות את המוצר?
לא בטוחה באיזה ממתיק הכי בריא לך להשתמש? מבולבל לגבי אבקת החלבון הטובה ביותר לצרכיך? באיזה חטיף חלבון הכי כדאי לך להשתמש?
רוצה לדעת מהם מותגי המזון המהווים את האפשרויות הטובות ביותר בקטגוריית המזון השונות, כולל דגנים, חטיפים, אבקות חלבון, ברי ארוחה, חלב שקדים וכל מה שביניהם?
מרגישה לא בטוחה נוכח המסרים השיווקים על אריזות המזון בסופר? 
יש לך הזדמנות לפתור את זה אחת ולתמיד! במפגש סופר, נלך ביחד לסופרמרקט, נלמד לקנות חכם ואלמד אותך לזהות את מוקשי השיווק של החברות השונות אשר מטעים בבחירת מוצרים בריאים.
מה שאנו אוכלים משפיע לא רק על איך שאנו נראים ועל הסיכוי שלנו למחלות כרוניות כמו סכרת, סרטן, פרקינסון ואלצהיימר, אלא גם על הרגשת החיוניות שלנו בחיי היום יום על איך שאנו מרגישים וחושבים. 
מפגש זה נועד כדי לחסוך לך כסף - מזון אורגני ובריא לא חייב להיות יקר. למד היכן וכיצד לעשות קניות לקבלת העסקאות הטובות ביותר. לחסוך לך זמן - אין צורך לבזבז שעות בסופרמרקט. ניתן להיכנס ולצאת במהירות, ברגע שיודעים בדיוק מה לקנות.
נלמד כיצד באמת לקרוא רשימות הרכיבים, לבחור את האפשרויות הטובות ביותר, בתוספת רשימה מלאה של המלצות עבור מותגי מזון בריאים למוצרי המזון שלכם. נלמד כיצד להשתמש במזון כתרופה שלך.
נלמד כיצד באמת לקרוא תווית מוצר ולבחור את המוצר הבריא בכל פעם.
מתאים לכל אחד ואחת; אוכלי כל, נמנעים מגוטן, צמחונים וטבעונים, לא משנה מהן העדפות התזונתיות שלך.
המפגשים נערכים בחנויות מזון בתל אביב ליחידים, זוגות וקבוצות קטנות ומבוססים על סיורים שאני מעבירה בעשור האחרון. 

Please reload

 
סדנאות בישול
 

אני מאוד אוהבת אוכל, אוהבת להכין אותו, אוהבת ללמוד ולדבר עליו, אוהבת ליצור ממנו ונהנית כשאנשים נהנים מהאוכל שיצרתי. חשוב לי שהאוכל שלי יהיה טעים, אם הוא בריא ולא טעים לי - לא אוכל אותו. כנערה ספורטאית קבלתי כל הזמן תפריטים, והייתי אוכלת לפי מה שבריא לגוף, לא תמיד נהנתי מהאוכל, זה העציב אותי לא אחת. בשלב כלשהוא החלטתי לקחת אחריות על ההנאה שלי מאוכל.

מאחר ותמיד העדפתי עוגיה טעימה לארוחת הבוקר ולא ברנפלקס ויוגורט, החלטתי בנקודה מסויימת שאין שום סיבה שלא אוכל עוגיה טעימה לארוחת הבוקר, כדי להפוך אותה גם לבריאה החלטתי לקחת את כל הידע שצברתי בעולם האקדמיה והתנסותי בעולמות הבישול, לשלב אותה עם סקרנותי הטבעית ולנסות ליצור עוגיות בריאות וטעימות שיהוו תחליף לארוחת הבוקר שלי. ככה החל מסעי בתוך עולמות של בישול ואפיה יצירתיים.

כשקיבלתי משובים חיובים מכל מי שטעם את המזון שלי החלטתי להפיץ אותו הלאה.

בסדנאות הבישול הבריא שלי אני משלבת טכניקות וטיפים לבישול בריא על בסיס הידע והנסיון שצברתי בעולמות האקדמיה והקולינריה, כדיאטנית יערות הכרמל וכמבקרת מסעדות בחברת סודקסו ישראל.

אתם מוזמנים להתנסות בעולם שמגיע ממעמקי היצירה שלי.

הסדנאות מתקיימות באופן פרטני ולקבוצות בנתניה ובתל אביב. קיימת אפשרות לערוך סדנאות גם בבית הלקוח. 

Please reload

ארוחות קונספט