ืืคืืช ืื ืืจืืื
ืขืืืช ืืืื ื ืืืืืืืช
ืขืืืช ืืืื ื ืืคืืื ืืืืืืืช ื...ืืขืืื! ืืชืืื ืืขืืืช ืืืื ื ืฉืืื ืืจืืืช ืืืงืจ ืืฉืืืขื, ืขืฉืืจื ืืืืืื ืืืื ืืงืืืจืืืช. ืืืืื ื ืืืชืืืจืืช ืืืื ืฉืืื: ืขืืืช ืืืื ื ืืื ืืืืื ืืืื ืกืืืจ ืขื ืืืืื ืืืช ืื ืืจืคืช ืืืืืจืืช
ืืชืืจ ืืืืืช ืขืืืืช ืืืื ื ืืคืืืืช ืฉืืืคืฉืช ืืช ืืืจื ืืืืชืจ ืจืื ืืืจืืื - ืื ื ืฉืืื ืืืฆืื ืืคื ืืื ืืชืืื ืืขืืืช ืืืื ื ืืคืืื, ืืื ืืงืืืจืืืช, ืขืฉืืจื ืืืืืื ืืืื ืกืืืจืื ืืืกืคืื.
ืืื ืขืฉืืจื ืืืืืื? ืื ืืื: ืฉืืื ืืช ืขืืื, ืฉืื ืคืจืืกื ืขืื ืืืืืืืช ืืื ืืืืขืืช, ืืืืื ืืชืืื ืจืง 173 ืงืืืจืืืช ื17.6 ืืจื ืืืืื ืืคืืืช ืืื ืช ืคืืืืื! (ืคืจืืกืช ืืื= ืื ืช ืคืืืืื). ืืื ืฉืื ืืืื ืืขื ืืื ื ืงืืืจืืืช ืืกืืืจ ืื ืืจืื ืคืจืืกืช ืขืืืช ืืืื ื ืืคืืื ืืกืืจ ืืืื ืฉืืื ืชืืื ื400-500 ืงืืืจืืืช, ืืจืื ืืืชืจ ืฉืืื, ืคืืืืืืช ืืืจืื ืคืืืช ืืืืื.
ืืืื ืขืืื ื ืืืจืช ืืืืืืฆืช ืืื ืืฉืืืขืืช ืืงืจื ืืื, ืื ื ืืชืืื ืื ืืืื ืืื ืืืื, ืืืืืฆืื ืขืืื ืืื ืฉืื ืืื ืฉืืืจื ืืืจืืืืช, ืฉืืืจื ืืืฉืงื, ืืืจืืื, ืืื ืื ืขืื ืืืืืื ืืืื ืืื. ืืช ืืขืืื ืืคืฉืจ ืื ืืฉืื ืืืื ืืืื ืืื ืืืจืืืช ืืจืืข ืื ืืจืืืช ืืืงืจ ืื ืืชืื ืชืงืืคืืช ืฉื ืืืืืช ืืจืืื ืืื ืืชืงืืคืืช ืืืืื, ืืฉืืืืืจ ืืืืื ืืืืืช ืื ืืื ื ืืื ื ืืืจ ืืื ืืฉืืืจื ืขื ืืจืื ืืืฃ ืืืกืืืข ืืชืืืฉืช ืืฉืืืข.
ืืชืจืื ืืช ืชืืื ืชืืื ืืืจืืืืชืืื:
ืืืืื ืืืช: ืืงืืจ ืืกืืืื ืชืืื ืชืืื, ืืืืืืื C ืืืืืืืืK . ืืืืืืช ืื ืืืืืื B6 ืืืจืื. ืืืืื ืืืช ืื ืืื ืืืืืื ืืช ืืขืฉืืจืื ืืืืชืจ ืื ืืืื ืืืฆืื, ืืฉ ืืื ืจืืืื ืืืื ืฉื ืคืืืื ืืื ืื ืชืืฆืืื ืื ืื ืืกืืืื ืฉืื ืื, ืืชืืจืืื ืืืืืช ืชืืืืื ืืืืงื ืืช ืืขืฉืืืื ืืกืืืข ืืืืืช ืืืืงื ืืช ืืืื. ืื ืืกืฃ, ืขืฉืืจืืช ืืืืืฆื ืืืืจืืื ืืช ืืืคืืืืคื ืืืื ื ืืกืคืื ืืืืืืื ืืกืืืข ืืื ืืขืช ืกืจืื. ืืืก (130 ืืจื) ืฉื ืืืืื ืืืช ืืกืคืงืช 30% ืืชืฆืจืืืช ืืกืืืื ืืชืืื ืชืืื ืืืืืืฆืช ืืืื. ืืื ืืืื ืืฉืืขืืชื ืืื ืคืืจืืช ืงืคืืืื ืืืจืืื ืืืืื ืช ืืขืจืืื ืืชืืื ืชืืื. ืฆืืจืช ืืฉืืืืจ ืืืืืืชืืช ืืืืชืจ ืขืืืจ ืคืืจืืช ืืฉืืืจืช ืขื ืืจืืืช ืืขืจืืื ืืชืืื ืชืืื ืืื ืืงืคืื. ืขื ืคื ืจืื ืืืงืคืื ื ืขืฉืืช ืืกืืื ืืงืืืฃ ืืืืืืจืืช. ืื ืฉืืจืืืช ืืขืจืืื ืืชืืื ืชืืื ื ืฉืืจืื.
ืคืจื ืื ืืืจ: ืฉืืืื ืฉื ืืจืืชืจืืชืื ืืืื ืืืชืืง ืืืขื ืฉืืืืข ืืกืื. ืืืืข ืื ืืฉื Luo Han Guo. ืืืชืืง ืื ืื ืขืืืจ ืืืืืืืื ืืืืฃ, ืืืืืจ - ืืกืจ ืขืจื ืงืืืจื ืื ืืฉื ืืืืื ืืฉืืืืฉ. ืืืจืืขืช ืืฉื ืื ืืืืจืื ืืช, ืืืืชืืง ืืื ืืืื ืืืืื ืฉืื ืืืืช ืืืื ืื ืืฉืคืืข ืขื ืขืืืืช ืืกืืืจ ืืืจื ืืื, ืืืกืืฃ ืืชืืงืืช ืืืขืืช ืืืืืืื ืืืงืื ืืืื ืืืื ืืกืจ ืขืจื ืงืืืจื ืืืื ืืขื ืืืืื. ืืืืช ืืขืืืื ืื ื ืืชื ืืืฉืืื ืืืจืฅ, ืื ื ืืืืื ื ืืืชื ืIHERB ืืชืื ืืื ืืืื ืืื ืืฆืื ืืืืช. ืืช ืืืงืช ืคืจื ืื ืืืจ, ืฉืืืช ืืืงืืืื ื ืืืืช ืืงืืืจืืืช ืืืืงืช ืกืืืจ ืื ื ืืืืื ื ืืืืืื. ืืืช ืืงืืฉืืจืื ืืื ืืื, ืืืื ืขื ืื ืืืช ืฉืืืืจืื ืฉืื ืืืืืื ืืืืืืืจื ืืืจืื ื ืืื, ืืชื ืืืืืื ืืืฆืื ืืืืง ืืืืฉ ืืืชืจ ืฉืื: ืืืืืืฆืื ืฉื ืืคืืช.
ืขืืืช ืืืื ื - ืงืืืจืืืช ืืขืจื ืชืืื ืชื:
ืืฉืืื ืืช ืขืืื ืืฉ 172.6 ืงืืืจืืืช, 17.6 ืืจื ืืืืื, 14 ืืจื *ืคืืืืื, 3.3 ืืจื ืฉืืื, 59.5 ื"ื ืืืืกืืจืื, 72.6 ื"ื ื ืชืจื, 124.6 ื"ื ืกืืื *ืืืืฉืืืื ื ืขืฉื ืืคื ืฉืืืืฉ ืืืืชืืง ืคืจื ืื ืืืจ. ืฉืืืืฉ ืืกืืืจ ืืืงืื ืคืจื ืื ืืืจ ืืืกืืฃ 34.8 ืงืืืจืืืช ืืคืจืืกื ื9 ืืจื ืคืืืืื.
ืืืขืื ืื? ืืืชืืื ื ืคืื ืืขืืืช ืืืื ื ืงืจื ืขื ืืืืื ืืืช ืืืขืื ืืช ืืืื ืืืืื - ืืืฆื ืืื.
ืืฉืืื ืช ืืืืคืื ืฉืื ืืฉืืืจื ืขื ืชืืื ื ืืจืืื ืืื ืืฉืืืขืืช - ืืืฆื ืืื.
ืจืืข ืืคื ื ืืืชืืื ืืืชืื, ืืชื ืืืืื ืื ืืืฆืืจืฃ ืืขืืื ืฉืื ืืคืืืกืืืง ืืืขืงืื ืืืจื ืื ืืืื ืกืืืจื.
ืืงืืืช ืขืืืื ืื ืขื ืืชืืื ืื ืืืืืจืื ืืืฉืื - ืืฆืืจืคื ืืงืืืื ืืจื ืืงืืฉืืจ ืฉืืชืืชืืช ืืขืืื.
ืืืื ืื ืืช ืืขืืื? ืฉืชืคื ืืืชื, ืืชืื ืื ืืชืืืืืช ืฉืืืื ืืื ืืฆื.
ย
ืขืืืช ืืืื ื ืืืืืื ืืืช ืืืืืืืช
ืืืืืืชื ืืฆืืืื ืื, ืืืืืช ืืจืืื ืืืืืื, ืกืืืจืชืืื. ืืืืืืชื ืื ืื ืขืื ืืืืืื - ืชืืช ืืชืืืืช.
ย
ืืื ืืื ื: 10 ืืง' ืืจืืช ืงืืฉื: ืงื
ย
ืืฆืจืืื: (8 ืื ืืช)
500 ืืจื ืืืื ืช "ืืื ืืขื" 3%
6 ืืคืืช (=1/3 ืืืก ืืืืื) ืคืจื ืื ืืืจ/ 6 ืืคืืช ืกืืืจ/ 4 ืืคืืช ืืืื
2 ืืืฆื ืืืคืฉ ืืืจืื ืืืช
1 ืืืืืจื ืื ืื ื (200 ื"ื) ืจื ืืืืื 0%
1/4 ืืืก ืกืืืช
1 ืืคืืช ืืืงืช ืืคืื
300 ืืจื ืืืืื ืืืช ืงืคืืืืช/ ืคืืจืืช ืืขืจ ืงืคืืืื ืืื ืกืื
ืฆืืคืื:
1 ืืืืืจื ืื ืื ื (200 ื"ื) ืจื ืืืืื 0%
4 ืืคืืช ืืืงืช ืคืจื ืื ืืืจ/ ืืืงืช ืกืืืจ
2 ืืคืืช ืืืฅ ืืืืื
ื ืืชื ืืงืฉื ืืืืก ืืืื ืืืช ืืจืืืช ืืขื
ืืืจืืืช ืืื ื:
ืืืืืื ืชื ืืจ ืืืืคืจืืืจื ืฉื 200 ืืขืืืช ืฆืืืืืก.
ืืงืฆืืคืื ืืช ืืืืฆืื ืขื ืคืจื ืื ืืืจ ืื ืืกืืืจ. ืืืกืืคืื ืืช ืืืืื ื ืืืขืจืืืื.
ืืืกืืคืื ืคื ืืื ืืช ืืืืืืจื ืืืขืจืืืื ืฉืื.
ืืืกืืคืื ืืช ืืกืืืช, ืืคืืช ืืืคืื ืืชืืฆืืช ืืื ืื ืืืืืืื ืืืช ืืืขืืืื ืขื ืืงืืืช ืืจืงื ืืืง
ืืจืคืืื ืชืื ืืช ืขื ื ืืืจ ืืคืื ืืืขืืืจืื ืืช ืืชืืืื ืืชืื ืืช.
ืืืืื ืืช ืืชื ืืจ ืืืฉืืืจืื ืืช ืืขืืื ืืืชืงืจืจ ืืชื ืืจ.
ืืขืจืืืื ืืงืขืจืืช ืืืืืจื, ืืืงืช ืกืืืจ ืืืืฅ ืืืืื ืืืืืฆืขืืช ืืจืืช ืืจืคืืื ืืช ืืขืืื. ื ืืชื ืืงืฉื ืืขื ืืืืก ืืืืื ืืืช ืืจืืืช.
ืืืืืืชื ืื ืื ืขืื ืืืืืื: ืชืืช ืืชืืืืช. ืืฉืชืืฉ ืืงืื ืชืคืืื ืืืื, ืืืงืื ืืกืืืช.
ืชืืื ืืืค: ื ืืชื ืืืืกืืฃ ืืืืืืช ืืขืืื ืืฃ ืืืฆื ืฉื ืืจืืืช ืืืืื.
ืืชืืืืื!
ืคืืชื ืขื ืืื ืืคืืช ืื ืืจืืื.