מאמרים

דרכים להורדת רמות מתח וחרדה

רמת הורמוני לחץ וחרדה - אדרנלין וקורטיזול יכולים לשבש את החיים ואף להוביל לאכילה רגשית. הטיפים הבאים מסייעים בהורדת רמות לחץ נפשי, מתח וחרדה

מתכוני שבועות ועצות לתזונה בריאה וטעימה בחג

במהלך השבוע האחרון ישבתי עם לקוחות שלי על תפריטים בהתאמה אישית לחג השבועות. אני משתפת גם אתכם במתכוני שבועות ועצות לתזונה בריאה וטעימה...

משקאות חמים: מתכונים בריאים

מדריך מתכונים של משקאות מחממים, בריאים ודיאטטיים שיחממו לכם את החורף, לצד הסברים על היתרונות התזונתיים שהם אוצרים בתוכם.

פירות יבשים - המדריך המלא

רגע לפני שט"ו בשבט סוחף אותנו לחגיגת פירות יבשים, כדאי לדעת כמה בריאות וקלוריות ואיזה ערך תזונתי יש בפירות ובאגוזים שאנו כה אוהבים

סופגניות - המדריך התזונתי המלא

כמה קלוריות יש בסופגניה? איזו סופגניה מהווה בחירה קלורית ותזונתית שפויה יותר ואיך למנן את אכילת הסופגניה כך שלא תשפיע על משקל הגוף או על...

קמח שקדים

בזכות הרבגונית הקולינרית שלו, קמח שקדים משמש להכנת מאכלים מתוקים ומלוחים. מהו קמח שקדים, מה היתרונות שלו, ואיך מכינים אותו - במאמר זה

דיאטה ים תיכונית - המדריך המלא

מהי הדיאטה הים תיכונית? התזונה הים תיכונית מבוססת על דפוסי אכילה של מדינות הים התיכון. יש בה דגש על ירקות, פירות, דגנים מלאים, קטניות, שומני

יום כיפור: מה לאכול לפני ואחרי הצום?

התנהלות נכונה לפני הצום תסייע לו לעבור בקלות, אכילה נכונה אחרי צום תמנע כאבי בטן ותחושת מלאות ואי נוחות. כל מה שכדאי לאכול לפני ואחרי צום כא

חופשה במשקל קל

חופשה במשקל קל. איך לשמור על המשקל בחופשה ועדיין לאכול טוב? בין אם זה חופשה משפחתית, בארץ או בחו"ל - זה מה שצריך לדעת על דיאטה בזמן חופשה

אתר התזונה והמתכונים הבריאים
של הדיאטנית יפית בן מרדכי