ืืคืืช ืื ืืจืืื
ืืืจื ืฉืขืืขืืช ืฉืืืจื
ืืืจื ืฉืขืืขืืช ืฉืขืืจื ืื ืืืื ืืงืกืืงื ื - ืืขืื, ืืืคื ืืงื ืืืื ื. ืืืฉืื ืขืืืจ ืื ืื ืฉืื ืืืื ืืื ืืืืื ืืช ืฆืจืืืช ืืงืื ืืืช ืฉืื ืืืืคืฉ ืืจืฉืช ืืชืืื ืฉืขืืขืืช ืฉืืืจื ืืืืืข ืืื ืืืฉืืื ืฉืขืืขืืช ืฉืืืจื.
ืืช ืืืืจื ืืื ืืคืฉืจ ืืฉืื ืืกื ืืืืฅ' ืืืืช ืืกืคืจ ืื ืืืื ืืจืื ืืืืฅ ืืืืช ืืืืืื ืืจืงืืช ืืชืืื ืื ืืฆืืื. ื ืืชื ืื ืืืืืฉ ืืืชื ืืชืื ืืฆื ืืืืงืื ืขื ืขืืื ืืืช ืฉืจื ืืชืืืืช ืื ืืืืื ืฉืขืืขืืช ืฉืืืจื ืืฆื ืืจืงืืช ืืคืืคืืืก ืื ืืชืื ืืืจืืื ืขื ืชืืจืก, ืกืืกื, ืืืืงืื ืืืืืจื ืืืจืืฃ - ืืืืคืฆืื ืืืืืื ืขืืื ืืืจืืืช ืขืจื ืืืืจื ืืขืจืืื ืฉื ืืืจื ืืืืื.
ืืชืจืื ืืช ืืจืืืืชืืื ืืชืืื ืชืืื:
ืฉืื: ืขืฉืืจ ืืืืืฆืื ืืืืื, ืชืจืืืืืช ื ืืืืืช ืืืงืช, ืืขืืืช ืืฉืคืขื ืืืื ื ืืคื ื ืกืจืื ืืืขื ืืืก.ืืฉืงืืฆืฆืื ืื ืืืขืืื ืืืชื ืฉื ื ืืืืืงืืื ืืฉืื ืืืื ืื ืืืืื ืืฉืืืื ืืืืืช ืื ืืฆืจืช ืชืจืืืืืช ืืฉื ืืืืฆืื ืืฉืจ ืื ืชืืื ืืช ื ืืืืืช ืืืฆืื, ื ืืืืืช ืืืงืช ืื ืื ืืืจืืืืืช ื ืืืืืช ืงืจืืฉื ืื ืืืืืช ืกืจืื. ืืกืคืจ ืืืงืจืื ืืฆืืขืื ืงืฉืจ ืืื ืขืืื ืืฆืจืืืช ืฉืื ืืืคืืชืช ืืกืืืื ืืืกืคืจ ืกืืื ืกืจืื ืืืื ืกืจืื ืืงืืื ืืืืขื ืืืก. ืืืื, ืชืืกืคื ืฉืื ืื ืืกืคืงืื ืืช ืืืชื ืืืชืจืื ืืช ืื ืฉืืืืืฅ ืืืื ืข ืืื ืืคืฉืื ืืืฉื ืขื ืฉืื ืืกืคืจ ืคืขืืื ืืฉืืืข. ืชืืื ืืืชืืื ืื ืงืืฆืฆืื ืื ืืืขืืื ืืช ืืฉืื ืกืืื ืืืื ืืืืืืชื ืื ืืืฉืืื. ืืคืจืง ืืืื ืืื ื ืืฆืจืช ืืืืืช ืืืืจืืืช ืฉื ืืืืืฆืื.
ืฉืื ืืืช: ืฉืืื ืื ืืืชื ืจืืืื ืืืืคืืื ืื ืืช ืืืืืื ืืื ืชืืืื ืืช ืืขืฉืืจืื ืืชืจืืืืืช ืคืืืืคื ืืืืืช ืืืืืืฆื ืืืืืืช ืืืขืื ืืช ืจืืช ืืืืืกืืจืื ืืืื (HDL) ืืืคืืืชื ืืช ืจืืช ืืืืืกืืจืื ืืจืข (LDL) ืืื, ืืื ืื ืืื ืืืืฆืื ืืืืืื E.
ืคืืจืืืช: ืขืฉืืจืืช ืื ืืืื ืืืฆืื ืืืืงืจืื ืืจืืื ืื ืฆืจืืื ืฉื 100 ืืจื ืคืืจืืืช ืคืืจืืืืื ืฆืืืืืช, ืืื ืฉืื ืืืืืืช 35 ืงืงื, 5 ืืจื ืคืืืืืืช, 2.2 ืืจื ืกืืืื, 4.3 ืืจื ืืืืื, 0.75 ืืจื ืฉืืื, 8 ื"ื ืืืืืื B, 521 ืื ืืฉืืื.
ืฉืขืืขืืช ืฉืืืจื: ืงืื ืื ืืขืืช ืืขื ืขืืืง ืืืจืงื ืืฉืจื ื ื ืืืก. ืืขืืช ืคืจืืคืื ืชืืื ืชื ืืืืื ืฉืืืคื ืืืชื ืืืืื ืขื ืืืืืช ืืืืชื ืขืชืืจื ืืืืืื, ืืกืืืื ืชืืื ืชืืื, ืืืืืื ื B, ืืืืฆื ืคืืืืช ืืืืื ืจืืื: ืืจืื, ืืฉืืื ืืืืืืื ื ืืืื ืืืฆืื ืคืืืืืืืืงืืื. ืฆืจืืื ืงืืืขื ืฉื ืงืื ืืืช ืืกืืืขืช ื*ืืืจืืช ืจืืืช LDL ืืืืกืืจืื ืืืืฃ, ืืืืืื ืจืืืช ืืกืืืจ ืืื, ื**ืืคืืชืช ืืกืืืื ืืืืืืช ืื ืืืฃ ืืืืืืช ืืกืืืข ืืื ืืขืช ืกืจืื ืืืขื ืืืก. ืืฆืืขื ืืฉืืืจ ืฉื ืืฉืขืืขืืช ืืืื ืื ื ืืืื ืืืฆืื ืขืืฆืืชืืื ืืืื ืื ืืืฆืืื ืื ืื, ืืขืื ืชืืื ืืช ื ืืืืืช ืกืจืื. ืืืืืฅ ืืฆืจืื 1-2 ืื ืืช ืฉื ืงืื ืืืช, ืืืื ืืื. ืื ืช ืืืฉื ืืื ื 1 ืืืก ืืืืฉืืช ืฉื ืขืืฉืื ืื ืฉืขืืขืืช ืื ืืคืื ื ืืฆืืื ืื 85 ืืจื ืืืคื. ืืืืืื ืฆืืืืช, ืืฉืื ืืฆืจืื ืืืืื ืื ืืืืื ืืืื ืืื. ืืืืจ ืืืจืื ืืืฆืืื ืืืื ืืืืฆื ืคืืืืช, ืืืคืจืืขื ืืกืคืืืช ืืืจืื, ืจืฆืื ืืฉืื ืขื ืฆืจืืืช ืงืื ืืืช ืืืืืื ืกื ืืฆืืจื ืฉื ืคืืคื ืืืื, ืงืืืื ืื ืืืฅ ืชืคืืืื ืกืืื ืืจื ืฉืืกืืืข ืืกืคืืืช ืืืจืื.
ืืืืื ื ืืคืื ืชื ืืชืืื ืืช "ืืืื ืืจืื" ืืืืืช ืืชืจืื ืืช ืืงืื ืืืช:
ืื ืชืฉืืื ืืืจืฉื ืืขืจืืฅ ืืืืืืื ืฉืื ืืื ืืืื๐
ืืืคืื ืืืืกืื ืงืื ืืืช:
ืืืืืฅ ืืจืืืฉ ืงืื ืืืช ืืืฉืืช ืืืืืืืช ืื ืืชืคืืืจืช. ืืคื ื ืืฉืืืืฉ ืืฉ ืืืืื ืืืืจืืง ืืื ืื ืงืื ืืช. ืืืืืฅ ืืืืกื ืืช ืืงืื ืืืช ืืืืื ืืืื ืืื ืฆื ืฆื ืช ืืืืกืื ืืืืงืื ืืฉืื ืืงืจืืจ, ืืืืืื. ืงืื ืืืช ืืฉื ืืช ืืฆืจืืืืช ืืื ืืืฉืื ืืจืื ืืืชืจ ืืืื ืืืืืฅ ืืจืืืฉ ืืืืช ืฉื ืฉืขืืขืืช ืืืกืคืืงื ืืืืืืฉ.
ืืื ืืืฉืืื ืฉืขืืขืืช ืฉืืืจื:
ืืคื ื ืืืฉืืื, ืืืืืฅ ืืฉืืืฃ ืืช ืืฉืขืืขืืช ืืฉืืืจื ืืืืฉืจืืชื ืืงืขืจื ืขื ืืื, ืืืฉืจืื ืืกืืืขืช ืืืคืืชืช ืืืืื. ืขื ืืืช, ืืืื ืืฆืืข, ืืฉืจืืืช ืงืื ืืืช ืืืืืืช ืืคืจืง ืืื ืฉื 24 ืฉืขืืช, ืชืื ืืืืคืช ืืืื ืืืฉื ืืฉืืืฉ ืคืขืืื ืืคืจืง ืืื ืื, ืืื ื ืืฉืืื ืืืืขืืคืช ืขืืื. ืืืืจ ืืืฉืจืื, ืืฉ ืืฉืืืฃ ืืช ืืงืื ืืืช ืืืืฉืื. ืืืฉืื ืืกืืจ ืืืฅ: ืืืกืืคืื ืืช ืืงืื ืืืช ืืกืืจ, ืืืกืื ืขื ืืื, ืืืืืื ืืจืชืืื ืืืืฉืืื ืขื ืืืฅ ืืืื ืืืฉื ืฉืืืฉ ืขื ืฉืืื ื ืืงืืช, ืืชืืืช ืืกืืจ ืืืกืื ืืงืื ืื. ืืกืืจืื ืืืืฉ ืื ืืชื ืื ืืืืฅ ืืืฉืชืืจืจ ืืืืคื ืืืขื. ืืืฉืื ืืกืืจ ืจืืื: ืฉืืื ืืช ืืฉืขืืขืืช ืืกืืจ, ืืืกืื ืขื ืืื. ืืืืืื ืืจืชืืื ืขื ืืฉ ืืืืื, ืื ืืืืื ืืืื ืืื ืื ื ืืืืฉืืื ืขื ืฉืืฉืขืืขืืช ืจืื. ืื ื ืืืืืฆื ืืื ืืืฉื ืืืืช ืืืืื ืฉื ืฉืขืืขืืช ืฉืืืจื ืืจืืฉ, ืืืืง ืืื ืืช ืืืฉืืืจ ืืฉืงืืืช ืืืืืืช ืืืงืคืื.
ืืื ืืขืช ืืืื: ืืืฉืื ืืฉืขืืขืืช ืืืื ืืืื ืขื ืืจืขื ืงืืื, ืขืื ืืคื ื ืื ืืฆืช ืงืืืื, ืขืืืจืื ืืกืคืื ืืืง ืืืชืจืืืืืช ืฉืืืจืืืช ืืืืื.
ืจืืข ืืคื ื ืืืชืืื ืืืชืื, ืืชื ืืืืื ืื ืืืฆืืจืฃ ืืขืืื ืฉืื ืืคืืืกืืืง ืืืขืงืื ืืืจื ืื ืืืื ืกืืืจื.
ืืชืื ืื ืืืื ืืชืืืืืช ืืื ืืฆื ืืื.
ย
ืืืจื ืฉืขืืขืืช ืฉืืืจื
ืืืขืื ื. ืืื ืืืืื.
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ืืื ืืื ื: 10 ืืง' ืืจืืช ืงืืฉื: ืงื
ย
ืืืฆืจืืื:
1 ืืฃ ืฉืื ืืืช
1 ืืฆื ืกืืื ืืชืื ืืงืืืืืช
4 ืฉืื ื ืฉืื ืงืฆืืฆืืช
1 ืืืก ืคืืจืืืช ืคืืจืืืืื ืืชืืืืช
1 ืืคืืช ืืืื
1/2 ืืคืืช ืฆ'ืืื ืืจืืก
1/4 ืืคืืช ืคืคืจืืงื ืืขืืฉื ืช
1/4 ืืคืืช ืงืืืื
1/2 ืืืก ืคืืจืืืืืื ืืืจืื ืืช ืงืฆืืฆื
1/4 ืืคืืช ืืื
1/2 1 ืืืกืืช ืฉืขืืขืืช ืฉืืืจื ืืืืฉืืช
ืืืจืืืช ืืื ื:
ืฉืืื ืืฃ ืฉืื ืืชืื ืกืืจ ืขื ืืื ืืฉ ื ืืืื- ืืื ืื ืืช ืืืืื ืื ืืช ืืืฆื ืืืคืืจืืืช ืขื ืืืืืืช ืืืฆื, ืืขืืืจ ื4-5 ืืงืืช ืืืกืืคืื ืืช ืืฉืื ืืืช ืืชืืืื ืื (ืืืขื ืืืื) ืืืฉื ื3 ืืงืืช. ืืขืจืืืื ืืืื ืคืขื. ืืืืื ืืช ืืืฉ ืื ืืชื ืื ืืืืืื ืืืชืงืจืจ ืืืงื.
ืื ืืืื ืืช ืืฉืขืืขืืช ืืฉืืืจื, ืคืืจืืืืืื, ืืื ืืชืขืจืืืช ืืฆืืื, ืฉืื ืืคืืจืืืช ืืืื ืืจ ืืืืื ืื ืขื ืงืืืช ืืจืงื ืืืื.
ืืชืืืืื!
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