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ืืคืกืื ืฉืื ื ืขืฉืืื ืืืืจืืืช ืฉืืจืืืืงื - ืืืจืืืช ืืืืช ืงืืืจืืืช ืฉืืืฆืื ืืืคื. ืืฉืจืืช ืื ืืืจืืช ืืืขื ืืื ืกืืคืจ. ืื ืืืืขืืช ืืืจ ืืืื ืช ืืืืืื. ืืฉ ืืฉืืืฃ ืืืกื ื ืืืชื, ืืืืจ ืืื ื ืืชื ืืืืกืืฃ ืืืชื ืืื ืืช ืืืงืคืฆืื, ืืืฉื ืขื ืืืืื ืจืืืื ืืื ืคืกืื ืื ืืืืกืืฃ ืืกืืืื ืงืจืื ืืืืจืงืื. ืืขืื ื ืืืืจืื ืืื ืืงืืืืช ืืช ืืืขื ืฉื ืืชืชืืืื ืื ืืืจืืืื ืฉืืื ืืชืืฉืื.
ืืชืจืื ืืช ืชืืื ืชืืื ืืืจืืืืชืืื:
ืืืจืืืช ืฉืืจืืืงื/ ืงืื ื'ืืง ืฉืืจืืืงื (Shirataki noodles) - ืืืจืืืช ืฉืืืคืงืืช ืืฉืืจืฉ ืืงืื ื'ืืง, ืฆืื ืืกืืืชื ืืืืื ืกืืืื ืืกืืกื ืืื, ืืขืื ืืืืืช ืกืคืืืช ื ืืืืื ืืืืื ืืืืืื ืืืืื ืืกืืืข ืืชืืืฉืช ืืฉืืืข. ืืืจืืืช ืืื ืืืืช ืืงืืืจืืืช, ืขืฉืืจืืช ืืกืืืื ืชืืื ืชืืื, ืืื ืืืืื ืืืืืืืช ืจืง 13 ืงืืืจืืืช ื-100 ืืจื.
>> ืืืืืข ืขื ืืืขืืฅ ืชืืื ื ืืืชืืื ืืืฉืืช
ืขืืื ืืืช - ืืงืืจ ืืกืืืื ืชืืื ืชืืื, ืืฉืืื, ืืืืืื ื,CK, 6B,ืืื ืงืืจืืื, ืืจืื. ืขืฉืืจืืช ืื ืืื ืืืืฆืื ืืืงืืคื ืืืืืืืช ืื ืงืืจืื ืืืืืื, ืืืืฆืืช ืคื ืืืืืช, ืคืืืื ืืืืืื. ืืืงืืคื ืืกืืืข ืืื ืืขืช ืกืจืื ื ืืขืจืืื ืืช, ืืงืืื ืืืจืืืืช, ืืืื ืืขืช ืืืฆืื LDL-ืืืืกืืจืื (ืืืืืกืืจืื ืืจืข). ืืืืืฆืืช ืืคื ืืืืืช ืฉืืขืืื ืื ืืื ืขืืช ืืืืืฆืจืืช ื ืืืจืืืืืื ืื ืืืืฃ ืืื ืืกืืืขืืช ืืื ืืขืช ืกืจืื.
ืืืชืจืื ืืช ืืืจืืืืชืืื ืฉืืืืขืื ืืืืืื ืงืืืขื ืฉื ืขืืื ืืืช ืืืืืื ืืื ื ืขื ืืื ืืืื ืืื, ืืคืืชืช ืกืืืื ืืกืจืื, ืืื ื ืขื ืืขืืจ ืื ืืงื ืงืจืื ืช ืืฉืืฉ ืืืื ื ืขื ืืจืืืืช ืืคื ื ืืืืื ืืืืจ. ืืื ืฉืฆืืข ืืขืืื ืืื ืืืื ืืืชืจ - ืชืืืืช ืืืืงืืคื ืืืืื ืืืชืจ. ืืืฉืื ืืขืืื ืืื ืืขืื ืืช ืืืื ืืช ืืืืงืืคื ืืฉืืขืืจ ืกืคืืืชื. ืืืืงืืคื ืืกืืก ืืฉืืื. ืืื ืขืืืฃ ืืืืื ืขืืื ืืืช ืืจืืืช ืื ืืืืฉืืืช, ืืื ืขื ืืืืช ืงืื ื ืฉื ืฉืื ืืืช.
ืฉืื -ืขืฉืืจ ืืืืืฆืื ืืืืื, ืชืจืืืืืช ื ืืืืืช ืืืงืช, ืืขืืืช ืืฉืคืขื ืืืื ื ืืคื ื ืกืจืื ืืืขื ืืืก.
ืืกืคืจ ืืืงืจืื ืืฆืืขืื ืงืฉืจ ืืื ืขืืื ืืฆืจืืืช ืฉืื ืืืคืืชืช ืืกืืืื ืืืกืคืจ ืกืืื ืกืจืื ืืืื ืกืจืื ืืงืืื ืืืืขื ืืืก.
ืฉืื ืืืช- ืืืจืื ืืืืืฆืืช ืฉืืื ืื ืืืชื ืจืืืืืช ืืขืฉืืจ ืืชืจืืืืืช ืคืืืืคื ืืืืืช ืืืืืืฆื ืืืืืืช ืืืขืื ืืช ืจืืช ืืืืืกืืจืื ืืืื (HDL) ืืืคืืืชื ืืช ืจืืช ืืืืืกืืจืื ืืจืข (LDL) ืืื, ืืื ืืื ืืืืฆืื ืืืืืื E, ืืื ืืืื ืื ืขื ืืฉืื ืืคื ื ืืืฆืื ืืื ืืื ืคืืืช ืจืืืฉ ืืืืฆืื ืืืืก ืืฉืื ืื ืืืจืื. ืชืืื ื ืขืฉืืจื ืืฉืื ืืืช ืืืจืืช ืืืจืืื ืืขืจืื ืืืฅ ืืื ืืกืืืืื ืืืชืจ ืืืฅ ืื, ืืฉืืคืืจ ืชืคืงืื ืืื ืืืชื ืืืฃ ืืจืืชื ืฉืืคืืจ ืืชืคืงืื ืืงืืื ืืืืื ืืืืืืจืื ืืืจืื ืืงืฆืจ ืืืืื.
ืฆื ืืืจืื- ืืืืืื ืชืจืืืืืช ืื ืื ืืืื'ืื ื ืชืืืืื ืืืจืืืืช ืืื ืืืืงืจืื ืืฆืืขืื ืื ืื ืืคืืื ืืืืืื ืชืืืืื. ืืืืืื ืืืืืื ืืืืื ื ืืืจืืืืช ืืขืื ืืื ืจืืื ืื ืืืฆืื ืืฉืืืจื ืขื ืจืืืช ืื ืจืืื ืืืื ืืื ืืืื ืืืจืื.
ืืืกืืจื/ ืคืืจืืืืืื - ืืื ืืงืืืจืืืช, ืขืฉืืจื ืื ืืืื ืืืฆืื, ืืื ืจื ืืืฉืืื ืืื ืืืืื ืืงืืจ ืืฆืืื ืืืืืืื C ื K. ืืืกืืคื ืจืขื ื ืืช ืืื ืื ื.
ืืื ืืื ื ืฉืืคื ืืื ืืฉ 425 ืงืืืจืืืช, 30 ืืจื ืืืืื ื10 ืืจื ืคืืืืื. ืืื ืืืชืจ ืืงืืจื ืืฉืืื ืื - ืืืืื.
*ืืขืจืืื ืืชืืื ืชืืื ืืืฉืื ืืคื ืฉืืืืฉ ื2 ืืคืืืช ืฉืื ืืืืืื ืืืชืืื ืืืคืืช ืฆื ืืืจืื. >> ืืืืืข ืขื ืืืขืืฅ ืชืืื ื ืืืชืืื ืืืฉืืช
ืืื ื ืืืืช ืืื ืืคื ืขืงืจืื ืืช ืืืืืื ืืื ืชืืืื ืืช.
ืฉืืื ืื ืื ืืืืื ืืืชื ืืืกืคืื ืขืื ืฉืื ืื ืขืื ืฆื ืืืจืื ืืชื ืืขืฉืืจืื ืืช ืืขืจื ืืงืืืจื ืฉื ืืืจืืื.
ืืคื ืืื ืืืชืืื ืืืฆืืื:
ืืฉืงืขืชื!๐ ืื ืคืจืื ื ืืืืืง ืืกืจืืื๐ ืืืจืฉืื ืืขืจืืฅ ืืงืืื ืขืืืื ืื ืขื ืกืจืืื ืื ืืืฉืื ืืืชืืื ืื ืืจืืืื ืืืชืจ!
ืื ืืชื ืื ืกืื ืืช ืืืชืืื ืืื, ืืืืืขื ืื! ืืฉืืืจื ืชืืืื ืคื ืืืืื ืื ืืขืื ืชืืื ื ืืืื ืกืืืจื ืืชืืืื NutraCoach@ ืืฉืื ืืจืืืช ืืช ืื ืฉืืื ืชื!
ืจืืข ืืคื ื ืืืชืืื ืืืชืื, ืืชื ืืืืื ืื ืืืฆืืจืฃ ืืขืืื ืฉืื ืืคืืืกืืืง ืืืขืงืื ืืืจื ืื ืืืื ืกืืืจื.
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ืืืืืืชื ืืืืืขื ืื - ืชืืช ืืชืืืืช.
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1 ืืืืืช ืืืจืืืช ืฉืืจืืืืงื (ืงืื ื'ืืง)
1 ืืฃ ืฉืื ืืืืงืื/ ืืืช ืืชืืช ืืขืืื (ืืืืืฅ: 1 ืืคืืช ืฉืื ืืืืงืื+ 2 ืืคืืืช ืฉืื ืืืช)
3/4 ืืคืืช ืฉืื ืืชืืฉ/ 1 ืฉื ืฉืื ืืชืืฉ ืืืจืืช
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ืขื ืืฉ ื ืืืื- ืืื ืื ืืช ืงืืืื ืฆื ืืืจืื ืืืืืช, ืืื ืฉืื. ืืขืืืจ ื1-2 ืืงืืช ืืฉืืฆื ืืืจืื ืืืืืืื ืงืืขื ืื ืขืฉืื ืฉืืื ืืื - ืืืืื ืืช ืืื. ืืขืืืจืื ืืช ืืฆื ืืืจืื ืืืื ืืฆื.
ืื ืืืื ืืช ืืืจืืืช ืืงืื ื'ืืง ืืืกื ื ืช ืืฉืืืคืื ืืืชื ืชืืช ืืจื ืื ืืจื.
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ืืจืกื ืืืืขืื ืื: ืืชืื 150 ืืจื ืืืคื ืืงืืืืืช, ืืื ื ืืืชื ืืืฉื 12 ืืงืืช ืขื ืืขื ืฉืื ืืืช ืื ืืื ืขืืฉืื ืืืงืืจื ืืฉืืื ืืืื ืืฆื.
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