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ืืืื ืคืจืืื - ืงืื ืื ืืืืื ืืจืืฉ ืืฉื ื ืขื ืกืืื ื ืืื: ืจืืืื ืื ืืืืฉ. ืืชืืื ืงื ืืืืืจ ืืื ื ืขื ืืกืืก ืงืจื ืงืืงืืก ืืืืืืกื. ืืคืฉืืื ืฉืจืืืืื ืื ืื ืืืืจื ืืืื ืืืืืช ืืงืื ืื ืืื ืฆื ืฉืืื ืขื ืฉืืืื ืืื.
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ืงืจื ืืงืืงืืก ืืืื ืืชืืื ืืชืื ืืืืืืืช ืืืงืืืื ืจืืืช (ืื ืืชืืื ืชืืืช) ืืฉืื ืช. ืืื ืงืจืื, ืขืฉืืจ ืืืื ืืืขื. ืืืื ืืก ืืื ืฉืืื ืคืจืืื, ืื ืฉืื ืืืืชื ืืจืืื ืืฉืจืืช ืืืชื ืฉืืืจื ืืฉืจืืช โ ืืื ืื ืืืืื ืืืจื ืืืืื. ืื ื ืืืืืช ืืฉืชืฃ ืืชืื ืฉืืืืื ืืื ืืื ืจืืืช ืืขื ืืืื ืืืื ืขื ืฉืื ืช ืืืื ืคืจื, ืืืืจื ืืกืคืจ (ืจื) ืฉื ื ืืกืืื ืืช ืืื ืืื ืชื ืื ืืื, ืขืืจืชื ืืืืื ืจืง ืืืชื. ืคืฉืื ืื ืืื ืืจืื ืืืชืจ ืืืฆืื.
ืืืื ืืชืืกืคืืช ืฉืืขื โ ืื ืฉื ืPLANE - ืืืืืื ืืืชื ื ืงื โ ืืื ืชืืกืคืืช ืืืฉ ืืืืืืื ืืืชื ืขื ืกืืจืืค ืืืื ืืงืื ืืื. ืืกืืื ืจืืฉ ืืฉื ื ืืืืืืืช - ื ืืื ืืคืขื ืืช ืืืจืกื ืฉืื ืขื ืืืืฉ/ ืืืืคื โ ืืฉื ื ืืืื ืืืชืืงื ืืขื ืืจืืืื ืื โ ืฉืืจืื ืืืืืืชื ื ืืจืืืื ๐ ืื ืืฉืงื ื ืคืฉืื ืืจืืื ืืืื ืืืขื ืฉื ืื ืืจืืื. ืืืืชื ืื ืืื. ืจืง ืฉืชืกืืื ืขื ืืชืืื ืืืช ืฉืืื ืฉืชืืฆื ืืช ืืชืืืืฃ ืืืจืื ืืืชืจ - ืืืงืื ืืืืืื ืฆ'ืง ืืื ืืกืืืจ, ืืืจืกื ืืืจืืื ืืืชืจ ืฉืื ืืืจืืืช ืืจืื ืจืืืื ืื ืืืื ืืืื ื ืืืชืืช ืืืืกืคืชื ืืืชื ืืืื ืืืชืืื.
ืืืชืืื ืื ื ืืฉืชืืฉืช ื:
ืงืจื ืงืืงืืก: ืขืื ืืงืจืื. ืืงืจื ืงืืงืืก ืืื ืืืื ืื ืืฆื ืืื ืืืืช ืฉื ืขืืืืื ืืจืื, ืืืืืงื ืืืืืจื ืืืืขื ืื ืกืืคืจ ืื ืืชื ืืืืืื ื ืื ืืื ืืืื ืืจืฉืช ืื ืืืืช ืืืจื ืืืขืจื.
ืคืจื ืื ืืืจ (MONKFRUIT) ืฉืืืื ืฉื ืืจืืชืจืืชืื ืืืื ืืืชืืง ืืืขื ืฉืืืืข ืืกืื. ืืืืข ืื ืืฉื Luo Han Guo. ืืืชืืง ืื ืื ืขืืืจ ืืืืืืืื ืืืืฃ, ืืืืืจ - ืืกืจ ืขืจื ืงืืืจื ืื ืืฉื ืืืืื ืืฉืืืืฉ. ืืืจืืขืช ืืฉื ืื ืืืืจืื ืืช, ืืืืชืืง ืืื ืืืื ืืืืื ืฉืื ืืืืช ืืืื ืื ืืฉืคืืข ืขื ืขืืืืช ืืกืืืจ ืืืจื ืืื, ืืืกืืฃ ืืชืืงืืช ืืืขืืช ืืืืืืื ืืืงืื ืืืื ืืืื ืืกืจ ืขืจื ืงืืืจื ืืืื ืืขื ืืืืื. ืืืืช ืืขืืืื ืื ื ืืชื ืืืฉืืื ืืืจืฅ, ืื ื ืืืืื ื ืืืชื ืIHERB ืืชืื ืืื ืืืื ืืื ืืฆืื ืืืืช.
ืืื ืืืื ืื ืืืื?
ืคืืจืืง ืืืืจืืื... ืื ืื ืกืื ืืฉืืืื ืืืืชื ืืฉืืง ืขื ืืืื. ืืืืชื ืืคืจืง ืืืชื ืืืืจืืื. ืืืื ืื ืืืืื ืืืชื ืขื ืืืื. ืืชืืืืช ืืจืื ืืืืื, ืืขืืืืืช ืืืืฉืื ืืืืคืืื, ืืื ืืืืจืื ืขืืืื ืืงืคืืชื ืืื ืืืืื - ืื ืืืืื ืืืขื ืืืจืื ืืืืื ืืชืืืืจืื ืขื ืืื ืงืจืืื ืืืขืืงื - ืื ืืชืคืงืื ืฉื ืื ืืื ืืืืจืืืืื ืืืชืืื. ืืื ืช ืืืืงืื ืืชืจืืืชื ืืืืกืืช ืืฉืื (ืืืืืจ ืืืชืืื) ืขืืืจืช ืื ืืืื ืช ืืืชืืื ืขืฆืื ืืขืืืจืช ืื ืื ืืืืจืืช ืืชืืื ืื ืืฆืืจืช ืืจืกืืืช ืืจืืืืช ืืืชืจ. ืืขืืืจ ืื ืืื ืืืขืืงืจ ืืื ืฉืืื ืช ืืืืื ืฉืืื ืชืฆืืื, ืืฉืื ืื ืืืืื ืื ืืื ืืช ืชืคืงืืื ืจืืืืื ืืฉืื ืื:
ืขืืืื โ ืืขืืืื ื ืืชื ืืงืจื ืืช ืืืจืงื ืืืืืฃ ืฉื ืืืืื. ืืฉืืืืฉ ืืงืืืกื ืืื ืฉืืืืฉ ืืงืืจื ืคืืืจ (ืขืืืื ืชืืจืก) ืื ืงืื ืืืจื. ืืืืืืื ืืืจืืืื ืืืชืจ ื ืืื ืืืฉืชืืฉ ืืืคืืืงื ืื ืืืืงืช ืฉืืจืฉ ืงืืืื (ืื ืื ืขืืืื ืื ืืฆืืืื ืฉืื ืื) - ืื ื ืชืคืก ืืืชืจ ืฉืืงื, ืืื ื ืืืจื ืื ืืื ืืืจื ืืืงืจ ืฉืขืฉืืชื ืื ืืฉื, ืืื ื ืืืฆืืช ืกืืื ืื ืืืืืื ืชืืื ืชื ืื ืืืฉืชืืฉ ืืงืืจื ืคืืืจ ืืจืืื. ืืฉืื ืืืืืกื ืืืื ืื ืืื ืงืจ ืืืขืจืื ืืืื (ืืืืฆืขืืช ืืืื/ ืืืจืคื ืืืคืืื ืขื ืืืืืื) ืขื ืฉืืื ื ืืก ืืืืืืื, ืืคื ื ืฉืืืกืืคืื ืืืชื ืืืื ืืื. ืืื ืืืืืื ืืืื ืืืง ืืืื ืืืฉืื.
ื ืืืืื โ ืืื ืืื ืงืจื ืงืืงืืก. ืืงืืืช ืืจืงื ืขืฉืืจ. ืืืจืกื ืจืื ืืืชืจ ืืืืืคืื ืืช ืื ืื ืืืืื ืืืื ืื ืืฉืืืื ืืื ืขื ืืื ืกืืื ืื ืืื ืงืืงืืก. ืืกืืจ ืขื ืืฉ ืืื ืื ืืช ืืืืืื ืืช ืื ืืืืื ืืืืืชืืง ืืจืชืืื.
ืืกืืื- ืืืืจ ืฉืื ืืืืื ืืืืืชืืง ืจืชืื, ืืืกืืคืื ืืช ืืขืืืื ืืืืืก ืืืืืฉืื ืงืฆืจืืช. ืืงืจื ืืกืืื ืืืื.
ืื ืืจืืื โ ืืืจืืื ืื ืืืื ืืืืคืืื ื. ืืืกืคืื 3 ืืคืืช ืื ืืจืืื ืื 2-3 ืืืคืืช ืชืืฆืืช ืืจืืื/ ืืืจื ืื ืืื ืืืื ืขื ืืงืืจื ืคืืืจ.
ืืืื โ ืืฉืืื ืืงืืืกืืช ืืื ืืืืื ืืืฉืืื. ืืคืฉืจ ืื ืืืื ืืจืืื.
ืงืืจืืจ - ืืืฆืงืื ืืช ืืืืื ืืื ืืืื ืืืฉื, ืืืกืื ืืช ืคื ื ืืืืื ืื ืืืืื ื ืฆืื ืืื ืืขืช ืืืืฆืจืืช ืงืจืื ืืืงืจืจืื ืืืื ื4 ืฉืขืืช (ืืคืฉืจ ืื ืื ืืืืื ืืืงืจืจ). ืืืืื ืืชืืืฆื ืืืืื ืืงืืจืืจ ืืืงืื ืืช ืืจืงืื ืืืืคืืื ื. ืื ืืชืจืืฉ ืืืืืช ืืืขืืืื. ืืืืื ืืืืฉืื ืืื ื ืคืชื ืืกืคื ืืขืฆืื ืืช ืื ืืืืื ืฉืืชืขืจืืืช. ืืงืืจืืจ ืืื ืืชืงืฉื ืืขื ืืืชืืืฆื, ืื ืืชื ืืช ืืืจืงื ืื'ืื (ืืฆื ืืืฆืง-ืืฆื ื ืืืื) ืฉืื ื ืืืืืื.
ืืืฉื โ ืืฉืจ ืืืืงืจืจ. ืืคืฉืจ ืืืืืฉ ืืช ืืืืื ืืืื ืฉืื ืงืืจืจ ืขื ืืจืืื ืืืชืืกืคืืช ืืืขืื ืืืคืฉืจ ืืืืฆื ืขื ืืื ืฉืืจืืจ ืืงืจื ืืืืคื ืืช ืืขืืจืช ืกืืื ืืื ืืืคืืืชื ืขื ืฆืืืช ืืืฉื.
ืจืืื ืืืืฉื โ ืืืืื ืขืฆืื ืื ืืชืืง ืืืื, ืืกืื ืงืกืื ืืฉืืืื ืขื ืจืืื ืืชืืง ืืจืื ืชืจืืื ืคืื ืขื ืื ืืจืืื. ืืจืืื ืืฆืืจืชื ืืื ืฉืื ื ืืคืขื ื ืฉืื ืืขื ืืืฉ (ืื ืืืืคื). ืืืืฉื ืืืกืืจืชืืช ืืื ื ืขื ืฆืืข ืืืื ืืืื, ืื ืกืืืจ ืืื ืืจืืื. ืื ืื ื, ืืืจืกื ืืืจืืื, ื ืขืฉื ืืช ืื ืขื ืกืืจืืค ืจืืืื ืื ืืืืฉื ืืื ืืจืืื. ืืช ืืจืืื ืืืชืืกืคืืช ืืืื ืื ืืกืืืืืช ืืืืฉื.
ืชืืกืคืืช โ ืืช ืืืืื ื ืืื ืืคื ืง ืืขื ืืฉืืื ืงืืงืืก, ืืืื ืื ืงืืืืื, ืคืืกืืืงืื ืืฉืื ืืืืืื.
ืืืืจ ืืืชื ื ืืฆืืื ืืืืื ืืืื ืฉื ืืืืื ืืช ืงืืื ืืช, ืฉืืืื ื ืืื ืงืฆืช ืืืชืจ ืืจืื - ื ืชืืืืก ืืืชืจืื ืืช ืืชืืื ืชืืื ืืืืจืืืืชืืื ืฉื ืืืชืืื ืฉืื ื.
ืืชืจืื ืืช ืชืืื ืชืืื ืืืจืืืืชืืื:
ืจืืืื ืื- ืืงืืจ ืืกืืืื ืชืืื ืชืืื, ืืืืืื ื C, B (ืืขืืงืจ ืคืืืื ื6B), ืืืืืื E ืืืฉืืื. ืืืืื ืจืืืื ืืจืืืื ืืกืืืข ืืฉืืืจื ืขื ืืจืืืืช ืืื ืืืื ืืื, ืืืคืืชืช ืืฆื ืืืงืช, ืขืืืจ ืืืืจืืช ืจืืืช ื โ LDL ืืืืกืืจืื ืืืืฅ ืืื ืืขืฉืื ืืกืืืข ืืืคืืชืช ืืกืืืื ืืกืจืื. ืืคืืืื ื ืืืืื ืฉืื ืืงื ื ืื ืคืืืืคื ืืืื ืืื ืืื ืื ืชืืฆืืื ืื ืื. ืขืื ืขื ืืชืจืื ืืช ืืจืืืื ืืืืงืจืื ืฉื ืขืจืื ืื ืืฉื ื ืืชื ืืงืจืื ืืคืืกื ืื. ืคืืกืืืงืื- ืืืืื ืื ืืืื ืืืฆืื ืืชืืืืื ืืืจืืืืช ืืื ืืืฉืงื ืืืฃ ืชืงืื ืืืืื ืื ืจืืืช ืกืืืจ. ืืืืื ืืื ืืฉ 4 ืงืืืจืืืช ืื ืฉืืืคื ืืืชื ืืืื ืคืืืช ืืืืกืื ืื ืจืืืืช ืืืืก ืืืชืจ ืืืืืืื. ืืืฉ- ืืืืื ื ืชืืื ืชืืช, ืืืื ืืคืจืืงืืื (ืกืืืจ ืืคืืจืืช) ืืืืฉ ืืืื ืืืชืจ ืืืืืืงืื, ืืืื ืคืืจืืงื ืืืืฃ ืืขืื ืืช ืจืืืช ืืกืืืจ ืืืืคื ืืชืื ืืืชืจ ืืกืืืจ ืืื. ืืืื ืืืช ืืื ืืืื ืจืืืืื ืชืืื ืชืืื ืฉืืื ื ืงืืืืื ืืกืืืจ: ืืฉ ืื ืืืืืืช ืืคืืช ืฉื ื ืืืื ืืืฆืื ืืืืืจืื ื ืืืื ืืืืื, ืขื ืืืช ืืฉืืืืืจ ืืืคืืช ืืืฉ ืืืืชืงื ืืฉืชืื, ืืืืช ื ืืื ืืืืฆืื ืฉืืฉ ืื ืืื ืื ืืื ืืืืื ืืฉืืฉืื.
ืืืื ืงืืืจืืืช:
ืืืื ืช ืืืื ืขื ืคืจื ืื ืืืจ ืืืื ืกืืื ืืื ืชืืกืคืช ืกืืืจ: ืืื ืืืื ืืฉ 69 ืงืืืจืืืช ืืืืืงืช ืืืกื ื20 ืื ืืช. ื115 ืงืืืจืืืช ืืืื ืืืฉื ืืืชืจ ืืืืืื ืืืืืืื 12 ืื ืืช. ืื ืื ืืคื ื ืชืืกืคืืช. ืื ืืคืืช ืืืฉ ืืกืคืงืช ื 20 ืงืืืจืืืช. ืื ืคืืกืืืง ืืกืคืง 4 ืงืืืจืืืช.
ืืืื ื ืขื ืกืืืจ ืืืื ืกืืื ืืื ืชืืกืคืช ืกืืืจ ืืชืงืืื 88 ืงืืืจืืืช ืืืืืงืช ืืืกื ื20 ืื ืืช ื147 ืงืืืจืืืช ืืืืืงืช ืืืกื ื12 ืื ืืช. ืืคื ื ืืชืืกืคืืช.
ืืืชืืื ืืืฆืืื ืืืื ืืื ืืขืจืืฅ ืืืืืืื ืฉืื. ืื ืืจื ื ืจืฉืืชื - ืื ืชืฉืืื ืืืจืฉื ืืขืจืืฅ ืืื ืืืื.
ืืชื ืืืืื ืื ืืืฆืืจืฃ ืืขืืื ืฉืื ืืคืืืกืืืง ืืืขืงืื ืืืจืื ืื ืืืื ืกืืืจื.
ืืขืืืื ืื ืืืืื ืขื ืืืชืืื ืื ืืืืื ืฉืื - ืืชืื ืืช ืืชืืืช ืืืืื ืฉืืื ืืชืืื ืฉืืืื.
ืืื ืชื? ืืื ืืฆื? ืืชืื ืื ืืชืืืืืช ืืืื.
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ืืืืืืชื ืืกืืืจืชืืื ืืืืืืืืื - ืชืืช ืืชืืืืช.
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ืืื ืืื ื: 15 ืืงืืช. ืืื ืืืงืจืจ: 4 ืฉืขืช. ืืจืืช ืงืืฉื: ืงื.
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ืืฆืจืืื:
400 ื"ื (ืคืืืช) ืงืจื ืงืืงืืก ืงืจ
1 ืืืืจ ืืื ืกืืื/ ืฉืงืืื/ ืืื ืื ืืงืืื/ ืืื ืืืืืจื
3/4 ืืืก/ 6-8 ืืคืืช (70-85* ืืจื) ืงืืจื ืคืืืจ/ ืขืืืื ืืคืืืงื/ ืืืงืช ืงืืืื
1/2 ืืืก (100 ืืจื) ืืืชืืง ืคืจื ืื ืืืจ/ ืืืืคื/ ืกืืืจ
3 ืืคืืช ืื ืืจืืื (45 ื"ื)/ 2-3 ืืืคืืช ืชืืฆืืช ืื ืืจืืื
ืชืืกืคืช ืืืืืืช:
ืืจืขืื ื ืจืืืื ืื
ืืืืคื/ ืืืฉ
ืคืืกืืืงืื/ ืืืื ืื ืงืฆืฆืื, ืงืืืคืื ืืงืืืืื
ืฉืืื ืงืืงืืก - ืืืืืจื
ืืืจืืืช ืืื ื:
ืืืืืื ืืืก ืืืฆื ืืงืจืืื ืืืื ืืฉืืืจืื ืืฆื.
ืืืืืื ืกืืจ ืขื ืืฉ ืืื ืื ืืช. ืืืกืืคืื ืืช ืงืจื ืืงืืงืืก, ืืืืชืืง ืืืืื (ืคืืืช ืืืืก ืืืฆื) ืืืืืืื ืืกืฃ ืจืชืืื.
ืืขืจืืืื ืืืื, ืืืืก ืื ืืงืขืจื, ืืช ืืงืืจื ืคืืืจ ืขื ืืืื ืืงืจ, ืขื ืฉืืงืืจื ืคืืืจ ื ืืก ืืืืืืื. ื ืืชื ืืืขืืจ ืืืืื, ืืืจืคื ืื ืืคืืจืจ ืืืืฆืขืืช ืืืืืื. ืืืจืงื ืฆืจืื ืืืืืช ืืืง ืืืื ืืืฉืื. ืืืกืืคืื ืืช ืื ืืืจืืื ืืืขืจืืืื.
ืืฉืื ืืืืื ืืกืืจ ืืืืขื ืืจืชืืื, ืืืฆืงืื ืืช ืชืขืจืืืช ืืงืืจื ืคืืืจ ืืืืฉืืื 2-3 ืืงืืช ืชืื ืืจืืคื ืืชืืืช, ืขื ืฉืืชืขืจืืืช ืืกืืืื. ืืืืขืืืช ืฉื ืืฆืจืืช ืื ืืกืืื ืฉืื ืืืื.
ืืกืืจืื ืืืืฉ ืืืืฆืงืื ืืืืื. ืืืกืื ืืช ืคื ื ืืงืจื ืื ืืืืื ื ืฆืื, ืืฆื ื ืื ืืืืค' ืืืืจ ืืืขืืืจืื ืืืงืจืจ ื4 ืฉืขืืช ืขื ืืืชืืืฆืืืช ืืืืื.
ืืืฆืืืื ืืืืงืจืจ, ืืงืฉืืื ืืชืืกืคืืช ืืจืฆืืืืช. ืืืืืฉืื. *ืืขืจื ืืฉืืื: 6 ืืคืืช ืืืืฉืืช ืฉื ืงืืจื ืคืืืจ ืืืืืื ืืฆื ืืื ืืืจืงื ืฉื ืื ื, ืื ืืกืชืืจ ืืฉืืืืื ืืงืขืจืืืช ืื ืืืืกืืช ืืืฉืืืช. 8 ืืคืืช ืงืืจื ืคืืืจ ืืืืืื ืืฆื ืืื ืกืืื ืืืืฆืง ืืืชืจ. ืืฉืื ื ืืืื ื ืขืืืช ืืืื ืืจืฉืืื ืื ื ืฉืื 8 ืืคืืช ืงืืจื ืคืืืจ ืืื ืฉืืืืื ืืขืืื ืืื ืืชืคืจืง.
3 ืืชืืื ืื ืืกืืจืืค ืืืืจืื ืืืืืืจ:
ืืกืืจืืค ืืืื ืืืจืื:
1/2 ืืืก ืืื ืืืื
2 ืืคืืช ืคืจื ืื ืืืจ / ืกืืืจ
1 ืืฃ ืชืจืืื ืืืฅ ืจืืืื ืื
1 ืืืก ืืจืขื ืจืืืื ืื/ ืคืืจืืช ืืขืจ ืงืคืืืื
2 ืืืคืืช ืชืืฆืืช ืื ืืจืืื
ืืกืืจืืค ืืืืจืื ืืืืืืจ:
ืืืฅ ืจืืืื ืื
ืชืืฆืืช ืื ืืืจืืื
ืืจืกืช ืกืืจืืค ืืขืฆืื ืื ืฉืื ืืืจืฉืช ืืืืื:
6 ืืคืืช ืกืืจืืค ืจืืืื ืื.
4 ืืคืืช ืืืืคื
2 ืืคืืืช ืื ืืจืืื
ืชืืกืคืืช ืืคื ืงืืช ืืขื:
ืคืืกืืืงืื / ืืืื ืื
ืงืืงืืก
ืืืจืืืช ืืื ื:
ืืืืืื ืืช ืืืื ืขื ืคืจื ืื ืืืจ ืืืชืืืื ืื, ืืืฉืืื ืืืฉ ืืงืืช.
ืืขืจืืืื ืคื ืืื ืืช ืชืจืืื ืืจืืืื ืื ืืืจืืืื ืื/ ืคืืจืืช ืืืขืจ ืืืฆื ื ืื ืขื ืืืืฉื. ืืืืืคืื, ื ืืชื ืืขืจืื ืืืืก ืืช ืืฆืจืื ืืืจืกื ืืขืฆืื ืื ืืืฆื ื ืขื ืืืืฉื.
ืืฉืจืืฆืื ืืืืื, ืืืฆืืื ืืช ืืืืื, ืฉืืคืืื ืืขื ืืช ืืกืืจืืค ืืืชืกืคืืช ืืืืืฉืื.
ืชืืื ืืืคืื:
ืื ืืืืืื ืื ืืจืืื? ืฉืืื ืืืงืื ืชืืฆืืช ืื ืื.
ืชืขืจืืืช ืืืืื ืืืกืืช ืื ืืชืืงื, ืื ืืขืืื ืืชืืืกืฃ ืืกืืจืืค.
ืืืืื ืืื ืืืฆื ืืืกืืช ืืฆืื, ืื ืืชื ืืขืืืคืื ืืืื ืจื ืืจืืื ืืืชืจ ืฉืืื 6-7 ืืคืืช.
ืืืืื: ืืืืื ืืงืกืืจื ืืจืฉืื โ ืืืื ืื ืืช ืืืืื ืืืืฆืงืื ืืชืื ืืช, ืื ื ืืืืืช ืืืฉืชืืฉ ืืชืื ืืช ืงืจืืื ืขืืืื. ืืฆื ื ืื ืืืขืืืจืื ืืืงืจืจ. ืืืคืืื ืืช ืืชืื ืืช ืืขื ืืืืข ืืืืฉื ืืืืคืืื ืขืืื ืงืืืช โ ืืืืื ืืืืืฉ ืืื ื ืืืืฆื ืืงืืืช. ืืงืฉืืื ืืืืขืช ืคืืกืืืงืื ืืคืกืืช ืืืจืื ืืืจืืืื ืื ืืฆืืืื ืืืจืืืคื ืืืฉ ืื ืืืืคื ืืขื. ืื ืืกืืจืืค ืืืขืื ืืืชืจืช ืฉื ืืจืืื ืื ืืจืืกืกืื.
ืืจืกื ืืืืืืืื ืืืกืืืจืชืืื: ืืืืืฅ ืืืืื ืขื ืคืจื ืื ืืืจ ืื ืกืืืืื. ืขืืืฃ ืฉืืืืฉ ืืืื ืกืืื ืืื ืชืืกืคืช ืกืืืจ ืขื ืคื ื ืืื ืฉืงืืื. ืืฉืชืืฉื ืืืื ืืืฉื ืงืื ืื.
ืืชืืืืื! ืคืืชื ืขื ืืื ืืคืืช ืื ืืจืืื.